8 ZNAKOVA DA NE PIJETE DOVOLJNO VODE

Svi znamo da niko ne može živjeti bez vode čak ni jedan dan. Voda pomaže nama i našim organima da normalno funkcionišu. Svaki organ treba određenu količinu vode dnevno da bi normalno radio. Ako ne konzumirate potrebnu količinu vode vaš organizam će vam slati znakove hidratacije.

1. Učestalost mokrenja Ako ste zdravi, trebalo bi da mkrite 6 do 7 puta dnevno. Ako mokrite 2 do 3 puta dnevno, morate piti više vode. To vam vaše tijelo govori da ne uzimate dovoljno vode.

2. Suha koža Da biste imali zdravu kožu, morate piti mnogo vode. Ne možete očekivati lijepu i glatku kožu ako ne pijete uopšte vodu. Održavajte vašu kožu hidratiziranom. Ako imate suhu kožu duže vremena vjerovatno ste dehidrirali i vaša koža vrišti za vodom.

3. Glavobolje Dehidracija je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Dehidracija inducirana glavoboljom je drugačija od čestih glavobolja. Kako da ih razlikujete? Glavobolje uzrokovane dehidracijom su ozbiljnije dok se krećete. Praktično će biti nemoguće da legnete, da se brzo krećete, penjete i silazite niz stepenice. Bol će se samo pogoršavati.

4. Suha usta Nedostatak sluznice rezultira suhim ustima. Ako su vaša usta suha duže vremena, u većem ste riziku da iskusite nekoliko šteta u vašoj usnoj šupljini i grlu. Ako su vaša usta suha cijelo vrijeme, uvijek imajte blizu sebe bocu vode.

5. Boja urina Promjena boje urina obično ukazuje na nedostatak vode. Ako ste dobro hidratizirani, vaš urin bi trebao biti svjetlije boje. Ali, ako vašem tijelu nedostaje vode, urin će dramatično promijeniti svoju boju. Pijte više vode nego obično, ako je vaš urin tamniji.

6. Glad Da li često osjećate glad iako ste jeli? Nikad ne miješajte glad sa žeđi. Umjesto da pojedete vrećicu čipsa, popijte čašu vode. Dobijate osjećaj gladi vjerovatno zbog toga što vaše tijelo vas zbunjuje sa signalima.

7. Vrtoglavica Bljedilo vašeg lica vas ne bi trebalo zabrinuti. To je vjerovatno znak da je vaše tijelo izgubilo tečnost, i da mu je odmah potrebna voda. Popijte čašu vode kad god osjećate vrtoglavicu.

8. Simptomi hronične dehidracije Hronična dehidracija se manifestira kroz nekoliko ozbiljno jasnih simptoma. Evo nekoliko najčešćih simptoma hronične dehidracije: – Infekcija mokraćnih kanala – Preuranjenjo starenje – Konfuzija / anksioznost – Povećanje nivoa holesterola..

Be the first to comment

Leave a Reply